69 idées pour réduire le stress


1. Chantez une chanson que vous aimez


2. Faites attention de ne pas tomber dans le piège mental de ‘’ je le veux maintenant’’. Les ordinateurs et les fours à micro-ondes produisent instantanément, mais les gens

fonctionnent plus lentement.

3. Achetez des vêtements qui soient confortables, d’entretien facile, et faciles à agencer avec d’autres vêtements que vous avez déjà. Évitez les étiquettes nettoyage à sec seulement.


4. Plus un article coûte cher, plus vous éprouverez du stress pour l’avoir perdu ou brisé.


5. Donnez-vous du temps pour vous habituer à un changement majeur avant de faire un autre changement majeur.


6. N’oubliez jamais que vous n’êtes pas responsable de l’humeur ou des sentiments d’autrui

.

7. J’apposez pas d’étiquette négative sur vous-même; plutôt que de penser ‘’je suis stupide et irresponsable’’, dites-vous - J’ai oublié un rendez-vous !


8. Regardez par la fenêtre et partez en safari. Observez chats, écureuil, chiens et oiseaux.


9. Prenez le temps de revivre un moment heureux de votre vie.


10. Embrassez vos enfants.


11. Écoutez votre musique préférée.


12. Prenez une pause de 15 minutes et relaxez.


13. Faites une longue promenade en auto sur une route que vous n’avez jamais empruntée.


14. Joignez-vous à un(e)ami(e) optimiste qui a un bon sens de l’humoir et riez ensemble.


15. Avoir moins, c’est voir plus… Pas nécessaire de posséder tout ce que vous admirez, vous enrichissez votre vie simplement par le fait de vivre.


16. Éliminez ou réduisez la quantité de caféine et d’alcool dans votre régime alimentaire.


17. Concevez les échecs comme des expériences valables plutôt que des obstacles.


18. Posez un geste gentil pour quelqu’un.


19. Parlez moins.


20. Écoutez davantage.


21. Faites vos courses en dehors des heures et jours de pointe pour éviter les foules et la circulation dense.


22. Achetez chaque mois une paire de billets pour un événement spécial (sport, théâtre, etc) afin d’avoir quelque chose à anticiper.


23. Adhérez à une organisation de bienfaisance.


24. Inscrivez-vous à un cours.


25. Limitez vos soirées à l’extérieur à deux ou moins par semaine.


26. Notez vos problèmes sur papier ou discutez-en avec un bon écouteur, mais ne les gardez pas à l’intérieur de vous-même.


27. Répartissez vos rencontres, rendez-vous, projets difficiles et gros changements sur la semaine, le mois ou l’année, de sorte que vous n’aurez pas à tout accomplir en même temps.


28. Dites non. Savoir dire non à des projets supplémentaires, des activités sociales et des invitations pour lesquelles vous savez ne pas avoir ni de temps ni d’énergie demande de la pratique, du respect de soi-même et la conviction que tout le monde a besoin, chaque jour, d’une période de repos et de solitude.


29. Imaginez un fantasme merveilleux à votre sujet que vous vivrez pendant cinq minutes


30. Choisissez des loisirs et activité sociales qui diffèrent de votre travail. Si vous accomplissez un travail manuel, choisissez un loisir qui fait appel à vos facultés mentales. Si vous travaillez avec plusieurs personnes ou auprès du public, choisissez un loisir que vous pouvez accomplir seul(e),et vice versa.


31. Frappez des balles de tennis ou de golf, ou lancez des ballons


32. Ébitez la compagnie de ceux qui vous dénigrent


33. Soyez disposé(e) à apprendre de nouvelles choses et à désapprendre des choses apprises.


34. Combien vaut un tracas en temps d’argent? Est-ce que combattre une contravention de stationnement de 30$ en cour vaut la tension artérielle élevée, le temps et l’irritation que cela entraîne?


35. Observez les poissons dans un aquarium


36. Faites une marche vigoureuse dans votre voisinage


37. Pleurez. Les scientifiques ont découvert qu’il existe des éléments chimiques dans les pleurs émotifs ; pleurer est une facon de se débarrasser de ces éléments chimiques.


38. Demandez-vous quelle est la pire chose qui pourrait se produire et ce que vous feriez si ce que vous craigniez tant devait se produire dans la réalité. Ceci vous rappellera que la vie va continuer même si la pire chose devrait se produire et que vous alliez pouvoir vous en tirer sans doute très bien.


39. Au cours de la journée,prenez le temps de vous faire plaisir et de penser à vous pourriez par exeple, demander à quelqu’un de vous aider à soulever un poids… détendre vos épaules…prendre une marche… changer de projet… jeter au rebut une plume qui coule…entreprendre quelque chose que vous remettez sns cesse… ou aller prendre votre pause-repas.


40. Vivez une journée à la fois en vivant le moment présent.


41. Pour éviter de ruminer sans cesse vos problèmes, faites-y face. Ne remettez pas au lendemain ce que vous pouvez régler tout de suite. Si vous ne pouvez rien changer à la situation, passez par-dessus et oubliez-la. Si vous pouvez faire quelque chose, faites ce que vous pouvez et laissez tomber l’anxiété. Si cela ne fonctionne pas, demandez-vous : ‘’ Dans 10 ans d’ici, quelle différence cela fera-t-il donc?’’


42. Écoutez-votre musique favorite tout en conduisant


43. Prévoyez de la lecture pour réduire le stress dans les moments d’attente (transport en commun, rendez-vous, files d’attente)


44. Demandez-vous si ce que vous êtres sur le point de dire est vrai et nécessaire : nécessaire pour vous…pour l’autre

Travail




45. Le vendredi après-midi (ou la derni;ere journée de votre semaine de travail), prenez le temps de mettre à l’ordre votre poste de travail, affûtez les crayons, refaites le plein de fournitures, époussetez, classez les documents etc. le lundi matin suivant, vous serez organisé(e)


46. Il n’y a jamais de crayon près du téléphone? Procurez-vous un crayon ou un stylo que vous pourrez enchaîner


47. Levez-vous pour vous étirer de temps à autre si votre travail demande que vous restiez assis(e) pendant de longues périodes.


48. Si vous êtes coincé(e) dans la circulation, arrêtez-vous et téléphoner la personne qui vous attend pour l’aviser de votre retard ; ceci vous détendra et vous permettra de conduire prudemment.


49. Si vous disposez de 10 jours de vacances par année, considérez la possibilité de prendre une semaine de vacances et d’utiliser les jours qui restent pour faire des fins de semaine de trois jours réparties au cours de l’année.


50. Accordez-vous 15 minutes de plus pour vous rendre à vos rendez-vous


51. Peu importe que vous soyez très occupé(e), prenez une pause-repas. Éloignez-vous

physiquement et mentalement de votre poste de travail même si ce n’est que pour 15 ou 20 minutes.


52. Prenez le travail au sérieux… sans vous prendre vous-même au sérieux. Gardez à votre portée des bandes dessinées ou de la lecture inspiratrice pour les moments ou vous aurez besoin d’un remontant rapide.


53. Laissez votre travail au bureau. Si vous avez du travail supplémentaire à faire commencez plus tôt ou demeurez après les heures.


54. Ayez des doubles pour vous dépanner au besoin : clés USB, clés de la maison, clés d’automobile et gardez sur vous des chèques, timbres-poste, monnaie pour les parcomètres, etc.

À la maison



55. Faites vos tâches ménagères avec les enfants ; organisez un jeu et amusez-vous.


56. Si une tâche ménagère quelconque vous répugne, voyez à la faire accomplir par une autre personne sur une base régulière.


57. Jouez au piano.


58. Caressez votre chat.


59. Feuilletez un vieil album de phots que vous affectionnez.


60. Regardez un film (à la télé ou sur DVD), le téléphone débranché et un bol de mais soufflé sur les genoux.


61. Mettez un oreiller sur votre bouche et criez fort.


62. Faites du jardinage.


63. Changez d’endroit l’une de vos plantes favorites.


64. Demandez un numéro de téléphone confidentiel pour éliminer les appels inopportuns. Voici une autre option : le répondeur téléphonique.


65. Prenez un bain chaud ou une douche chaude.


66. Faites vos préparatifs la veille : vêtements, repas, choses pour l’école ou le travail. Complétez le tâches entreprises, ne les remettez pas au lendemain. Vous serez moins pressé(e) le lendemain matin.


67. À la fin de la journée, prenez quelques minutes pour revoir les événements du jour et notez où vous avez réussi à réduire le stress et où vous auriez pu faire mieux.


68. Avant de vous endormir, imaginez le lendemain comme étant une journée réussite sans stress. Conditionnez-vous mentalement à vivre une journée réussi.


69. Enfin, n’oubliez surtout pas que posséder un bon sens de l’humour permet de passer plus facilement à travers les difficultés quotidiennes.


Marceline Malenfant ND.A

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MARCELINE MALENFANT ND.A

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Marceline Malenfant ND.A, naturopathe agréée est diplômée par l'institut d'enseignement en science naturopathique 

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Massage drainage lymphatique

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